Często zadawane pytania

Warto rozważyć terapię, gdy trudności emocjonalne zaczynają przeszkadzać w codziennym funkcjonowaniu — w pracy, relacjach czy samopoczuciu. Nie trzeba czekać na kryzys. Terapia może pomóc także wtedy, gdy chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje.

Pierwsze spotkanie to konsultacja, podczas której rozmawiamy o tym, co Cię do mnie kieruje, czego potrzebujesz i jakie masz oczekiwania. To także moment, w którym możesz zdecydować, czy czujesz się komfortowo i chcesz kontynuować pracę ze mną.

Czas trwania terapii zależy od wielu czynników — rodzaju trudności, Twoich celów i tempa pracy. Niektóre problemy wymagają kilku spotkań, inne — dłuższego procesu. Przestrzegam zasady, by nie wydłużać terapii bez potrzeby; po kilkunastu spotkaniach sprawdzamy efekty i wspólnie określamy, czy cel został osiągnięty.

Pracuję zarówno stacjonarnie w Warszawie, jak i online. Forma spotkań jest do ustalenia — obie mogą być równie skuteczne, w zależności od Twojej sytuacji i preferencji.

Terapia CBT skupia się przede wszystkim na pracy z bieżącymi myślami, emocjami i zachowaniami. Pomaga modyfikować dysfunkcyjne przekonania i uczy nowych sposobów reagowania.

Z kolei EMDR to metoda pracy z pamięcią, skoncentrowana na przetwarzaniu trudnych, traumatycznych wspomnień z przeszłości (zarówno pojedynczych zdarzeń, jak i powtarzających się urazów w dzieciństwie), wykorzystująca stymulację bilateralną, najczęściej ruch gałek ocznych.

Zdecydowanie nie. Terapia uzależnień jest dla Ciebie bez względu na to, czy masz już diagnozę zespołu uzależnienia, czy dopiero obserwujesz niepokojące objawy. Im wcześniej, tym łatwiej zrozumieć mechanizmy powstawania problemu i wprowadzić skuteczne rozwiązania ograniczające szkody.

Wizyty powołuje się najlepiej wypełniając formularz kontaktowy, mailowo na adres malgorzata.zalikowska@gmail.com bądź kontaktując się ze mną telefonicznie pod numer +48 537 024 048. Z reguły kontaktuję się zwrotnie, jeżeli to w danej chwili niemożliwe.

Aktualny koszt pierwszej konsultacji oraz późniejszych sesji terapeutycznych jest omawiany bezpośrednio ze mną w czasie umawiania spotkania. W razie konieczności odwołania wizyty, poproszę o taką informację na przynajmniej 24 godziny przed terminem spotkania – oszczędzi mi to czas i pozwoli przyjąć inną oczekującą osobę.